立春话养生

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立春话养生

　　今天是“立春”，这在中国传统历法中意味着春天的开始。春季有3个月，从立春到立夏之间为春季，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气，是一年中最美好的季节。春回大地，一片生机，这时人体的组织器官也充满了活力。但古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见春季是疾病多发的季节。　
　　春季的健康与上年冬天的养生休戚相关，春天的多发病，如肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等都与冬季失养有关。上一季的气候通常会影响下一季的气候，如冬天的非时之暖，出现桃李反花，来年就很可能会出现春寒反潮。而顺应自然，保护自己，因势利导，知所趋避则是基本的养生准则。　
　　春季的精神调养有其独特之处。《类修要诀》强调“戒暴怒以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心”，就是说合理调控精神和行为对身心健康十分有利。　
　　一年之计在于春，一日之计在于晨，春季提倡早睡早起。实验表明若遵守春季这一起居原则，能避免和消除紧张心理，保持良好的精神状态，易于激发内在潜力，有利于技能的发挥。　
　　春季的食物应选辛、甘和温润之品，忌酸、滑、苦涩之味，这样才符合阴阳合和之旨。　
　　春季锻炼应根据不同年龄、性别、职业、兴趣爱好选择项目，因人而异施于不同的训练强度。原则上提倡增加户外活动，让身心在春光中得到沐浴，汲取自然的活力，增强机体抗病能力。　
　　总之，春季是体质投资的最佳时节，春光明媚，生机盎然，吐故纳新，阳气舒展。因此，春季养生一定要与春季充满活力的季节特点相顺应，保持新陈代谢的平衡，使精神饱满，为一年的身体健康打好基础。

　　(作者为同济大学附属铁路医院教授、全国名中医)　
　　转载自《文汇报》


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