增强免疫力从生活习惯做起

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增强免疫力从生活习惯做起

    人们通常把人体对外来侵袭物识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因,但环境的影响也很大,如饮食、睡眠、运动、压力等。为了增强免疫力,要从最根本的生活习惯做起。
    衣、食、住、行“简单自然” 为了维护自己的健康,应该尽量减少使用“文明的东西”,例如少吃罐头食品、油炸食物,避免熬夜狂欢、暴饮暴食、烟酒不离等。凡事都以“简单自然”为原则。
    别动不动就吃药 不论是中药或是西药,常吃药会降低身体的抵抗力。除非必要,能不吃药还是少吃为妙。
    别滥用抗生素 近50%的严重不良反应由抗生素引起。长期、反复不按规则使用抗生素,会导致人体菌群失调和继发感染,对听力、肝、肾等产生危害,还会产生过敏和毒性反应。
    充足的睡眠 睡眠时人体内会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌或病毒消灭。保质保量睡好觉,可使免疫力“更上一层楼”。
    保持乐观情绪 乐观的态度可以维持人体于最佳状态。尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,容易受到感冒或其他疾病的侵袭。
    合理膳食 以清淡而富有营养为好,每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果,以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质,增强机体免疫力。
    多运动强化抵抗力 运动可以增加组织细胞的活动量,促进新陈代谢正常,增强体魄;身体健康自然就会有抗体。体育锻炼可使血中的白细胞介素增多,增强自然杀伤细胞活性,消灭病毒与癌细胞。

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