奶水少怎么办-产妇奶水不足怎么办-吃什么可以增加奶水

催乳吃什么
【中医分析】
母乳是宝宝最好、最天然的营养来源，每位母亲都想给自己的宝宝最好的营养。因此，当宝宝出生时给他的最好礼物就是母乳。
大多产后的母亲都有心试着想亲自哺喂母乳，但是也有太多因素会影响她们成功的哺喂。例如，妈妈们会担心自己的乳房太小，能否有乳汁分泌；自己喂哺，不知道宝宝吃得够不够；怎样吃才能有更充沛的奶水等等。
如果乳汁分泌过少，说明饮食中蛋白质和脂肪的含量不足，或是进食水分不够。因此，必须供给乳母一定量的优质蛋白质、脂肪以及海产品。此外，要补充水分。因为乳汁中88％是水分，要是进食不足，也会影响泌乳量。乳母每天除直接饮用开水外，还要多进流汁食物及各种粥类，每天至少进食3 000毫升，这样既可保证足够的水分，又可补充其他营养素。但是，要少吃或不吃辛辣等刺激性食物。如果乳汁分泌过多，可适当控制汤类的摄入，并根据婴儿大便的性质调整饮食。
【中医提示】
乳汁的多少与乳母的饮食密切相关，而乳汁质量的高低也受乳母营养好坏的左右。要使乳汁分泌增多，产后一两天内应多进汤水、清淡的流质或半流质或软的饭菜，如面条、鲫鱼汤等。不要进食不易消化的高蛋白饮食。发奶食物应在产后48小时后食用，因食用过早容易发生乳汁淤积而引发急性乳腺炎。要提高乳汁的质量，应合理调配乳母的饮食。乳母要选用营养价值高又容易消化的食物，每天除三顿主食外，还要另加两顿小餐。多吃些蔬菜及水果既可预防便秘，又可补充足量的维生素和无机盐。
丰富蛋白质食物的供应
蛋白质是奶水的重要成分之一。如蛋白质不足，就易使乳汁分泌量减少。因此，要多食用能供给蛋白质的食物和奶类、豆类、蛋类、鱼类、肉类等食物，这些食物都是增加乳汁分泌的食物。中国传统产后吃的”麻油鸡”或”新鲜鱼汤”，都是提供蛋白质来源及增进乳汁分泌的产后佳肴。
热量与维他命的供应
因为分泌乳汁本身会消耗一些热量，所以哺乳期间每天需增加约2千焦的热量，让乳汁充沛地产生。另外，还应留心富含维生素的食物，如含维生素A、维生素8、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等的食物。其中，维生素B，尤其是维生素B，维生素
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