保护小脚丫总动员

保护小脚丫总动员

　　要让孩子的小脚丫健康而又漂亮，怎样才能如愿？
　　
　　先了解一下孩子脚的发育规律
　　
　　胚胎期第7周，下肢的末端出现了脚，但脚趾连在一起如同鸭掌，第8周脚趾分开，并长出了指甲。从胚胎第4个月起，脚的活动能力增强，会在母体内踢或蹬。第6个月肌肉发育加快，手脚有时可猛烈地撞击子宫，孕妇在腹外也可摸到胎儿的手或脚。到了第10个月，包括脚在内的所有器官发育成熟，只待一朝分娩了。
 
　　出生后，脚与其他器官一样驶入了发育的快车道。生后一个月内脚趾还是张开的，到了3岁左右便五指收拢形成倒台字型，12岁左右足弓及脚底韧带发育完成。

　　遗憾的是，现代生活方式与饮食习惯给孩子的脚发育蒙上了阴影，导致发育明显滞后。据日本专家原田硕三教授近30年的调查与观察，现在12岁左右才能完成的足弓与脚底韧带发育，本来在6岁左右就该完成，相比之下比过去整整延后了6年。不仅如此，还影响到了脚的形状（更接近于长方形），拇趾的外翻率也明显增加。因此，积极调整生活方式势在必行。
　　
　　供给充足的养分
　　
　　人的全身共有骨头206块，一只脚就有26块，占了1/8，另外还有33个关节、20条肌肉与100多条韧带。供给这些组织以充足的营养，便成了保障其正常发育的前提与基础。具体需要哪些养分呢？

　　就骨骼而言，离不开钙、锌、铜、镁、锰、硼等矿物元素，故肉食、奶类、海产品、动物肝、绿色蔬菜、水果、番茄、海藻、豆类等应列入食谱之中。

　　再说肌肉与韧带，则需要弹性蛋白、胶原蛋白等蛋白质，宜多安排一些如猪蹄汤、猪皮汤、鱼肉、豆类、海产品等食物。另外，维生素也不可缺，特别是维生素A、C等，可有效地防止肌肉生锈。

　　故相应的饮食原则是，周岁之内坚持母乳喂养，并按月龄添加好辅食。断奶之后，遵循平衡膳食的原则，适当向上述食品倾斜。
　　
　　增加脚的活动机会
　　
　　本来，婴幼儿的脚与手一样敏感灵活，遗憾的是脚的这些敏锐感觉逐渐衰退了。症结在于孩子的脚不像手那样活动的机会多。以下几种方法对加强脚的敏感度有帮助

　　183;蹬车运动并不是让孩子真正去蹬自行车，而是虚拟蹬车那样的动作。方法是：让孩子仰卧，抬起双脚高高悬空，并做摇晃运动，然后像蹬自行车那样两脚做有节奏的转动。每次做5~6分钟，有利于脚心的血液循环。

　　183;刺激脚心父母用手胳肢婴儿的脚心，重点是脚不着地的部分，每次持续1~2分钟，每天做几次。这种动作可使婴儿两脚的动作趋于扎实，以缩短学步的时间。

　　183;赤脚行走最大好处在于培养脚心不着地的部分，这部分是支撑人体平衡的重点，故健美的人都有健康的脚心不着地部位，这个部位的形状很好且很结实。赤脚的另一个好处是，5个脚趾不会紧贴在一起，可以自由地活动。比如大拇趾与食趾之间存在空间就很重要，正是由于这两个脚趾各自的动作，行走姿势才得以保持自然而健美。此外，来自日本的信息表明，赤脚锻炼可使脚底部肌肉群受到摩擦与激发，从而大大减少幼童扁平足的发生率。做法是，脱掉鞋袜，小宝宝可在床席上练习，大孩子则可选择平坦、干净的路面锻炼，并要注意安全。
　　 
　　选择一双好鞋子
　　
　　孩子的脚正处于发育期，鞋子的选择尤为重要。当孩子学步开始，即应考虑这一问题。鞋选择的要点有：

　　183;以平口鞋为好，勿挑高筒鞋。鞋要将脚踝包住。
　　183;不穿皮鞋。因为宝宝足骨发育的可塑性大，过早穿皮鞋易引起畸形。皮鞋弹力差，伸缩性小，硬度大，易压迫脚部神经与血管，影响脚趾与脚掌的生长发育。若皮鞋过大，还会使脚部韧带过于伸展，影响足弓的稳定，造成足弓下陷乃至形成扁平足。
　　183;鞋的质地不能太硬，也不可太软，要有一定的支持力。
　　183;鞋内要有拱桥位，否则会导致扁平脚。
　　183;穿上鞋后要有一只手指的松动部位。
　　183;宝宝的脚长得较快，要定期检查鞋子是否合脚并及时更新。
　　183;孩子的脚柔软细嫩，容易变形，要求长筒袜或连裤袜不能太紧，否则会产生压痕，或挤压脚趾。
　　183;夏天穿凉鞋应选择能包住脚趾的款式，防止受伤。木拖鞋亦不合适。

　　孩子的脚健康吗？
　　
　　父母要像关注孩子的体重、身高那样，留心两只脚的发育情况。如果出现以下任何一种迹象，表明孩子的脚发育有问题：

　　183;脚出现畸形，如扁平足、外翻足或马蹄形足等。
　　183;孩子到了两周岁还呈严重的O形腿。
　　183;一条腿变曲成X形，且另一条更为明显。
　　183;鞋子没穿多久，就有一只鞋尖内侧或鞋跟内侧磨破，提示两只脚负重不平衡。

　　这些不良发育的蛛丝马迹必须尽早得到纠正，因为一双虚弱无力的脚或扁平足不仅走不好路，而且会招来诸多疾病，如脚部本身的疾病、血液循环系统疾病、骶骨疾病等。

　　纠正的方法有：

　　183;用脚趾夹紧气球行走，促使脚趾变得灵活。
　　183;躺着玩球。熟练者可以用脚将球往上抛起，然后再接住，目的在于锻炼脚的灵活性。
　　183;赤脚铲沙。将脚不断地插进沙里，可刺激脚部神经末梢。
　　183;站在一块布上，让人将布从脚下往外抽，可使脚部的力量逐渐增强。
　　
　　脚部畸形怎么办？
　　
　　由于疾病或鞋袜的影响，可能造成某些脚部畸形。此时，要根据情况进行矫正或就医：

　　▲浮趾即拇趾前翘，不能接触地面，或者内移、外移，可能与左右脚穿了相同尺码的鞋有关。因为在幼儿的发育过程中，左右脚原本一大一小左脚作为支撑足，通常比作为功能足的右脚要长些、大些，穿一样大的鞋无疑会限制左脚的发育。纠正的方法是根据左右脚实际情况选择鞋子的大小，给脚的发育以足够的空间，以改善拇趾前翘的不雅外观。

　　▲扁平足导致这种畸形的原因很多，如遗传，足骨、韧带或肌肉先天性异常，外伤、关节炎以及营养不良等。检测方法是，沿着宝宝的脚跟腱画一条直线，或放一把尺，如果线往内弯，就是所谓的扁平足。扁平足多半不能耐久站或长时间走路。一般而言，宝宝会自然恢复，或采取做矫正操或穿特制的矫正鞋等措施促进恢复，如果过了10岁仍未恢复正常，就需要求助于康复科医生了。

　　▲马蹄内翻足一种先天性畸形，足部下垂，足跟部内翻，一般在出生后不久即可发现。对于这种畸形，最好早期施行手术矫正，并用绷带或石膏固定于外翻位。手术矫正不满意者，则须采用足底及足内侧软组织松解术治疗。

　　▲内、外八字脚正常人走路，足底的纵轴应该与走路方向平行，或是稍微向外。如果向内太多，就是内八字，如果向外太多，就是外八字。发育性的问题所引起的内外八字，在6岁左右时约有九成的儿童会得到改善或恢复正常。至于先天性疾病所引起者，则不会随着增龄得到改善，唯一的办法是及早求医。 

　　
　　采编自：家庭183;育儿