让孩子拥有健美的双腿

让孩子拥有健美的双腿

　　健美有力的下肢骨路是双腿健美的基本条件，而骨路的发育需要供给丰富的钙、磷和维生素D以及其他营养成分，因此，合理调剂儿童的饮食，保证营养成分的供给。儿童应经常晒太阳和进行户外活动，以使体内得到更多的维生素D。冬季户外活动减少，维生素D供给不足，要适当补充钙片和鱼肝油等，以保证骨路正常生长发育，双腿修直和健壮。

　　如果发现孩子的双腿不直，应及时到医院检查治疗。下肢外形异常，最常见者是罗圈腿和X形腿，这两种情况都是由于体内钙和维生素D供给不足而引起的下肢骨发育不良的结果。特别是开始走路过早或身体过胖的孩子更容易发生上述情况。

　　让孩子的大腿与小腿的自由活动，因为孩子的自由活动可以增强下肢活动的灵活性，并可促进下肢肌肉发达，有些父母愿意给孩子穿太紧太小的裤子，这无疑限制了腿部的运动。

　　加强下肢肌肉的锻炼，最好的方式是游泳，特别是海滨游泳。游泳时，双腿要击打水面，一遍控制身体不往下沉，一边还要努力克服水的阻力向前推进，这样极好的加强了肌肉的力量，并可促使下肢长长。

　　睡眠时保持良好的姿势对下肢正常发育也有好处。小孩睡眠多像青蛙一样，两脚心向内扭两个膝盖蜷曲地趴着睡。这种姿势很不好，待孩子熟睡后，妈妈要给他纠正姿势。要让孩子伸直腿睡眠，并适时帮他翻身，纠正其其不良的睡觉姿势。

　　
　　来源：美罗健康网