补锌食谱：番茄土豆鸡肉粥

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精品 源自(www.duoxue8.com哦)     补锌食谱:番茄土豆鸡肉粥
    原料:大米100克、鸡脯肉50克、番茄半只、土豆1个
    调料:植物油、精盐、葱、姜、味精少许
    制作方法:
    1.鸡脯肉剁成末,土豆洗净煮熟后去皮且成小丁;番茄洗净后用开水烫一下,去皮切成小丁。
    2.炒锅加热后放入植物油,将葱姜放入锅内,煸香后捞出,放入鸡肉末炒熟盛出,再番茄丁煸炒至熟后,与鸡肉末混合在一起。
    3.将大米放入锅中加水熬成粥后,加入煸好的鸡肉末、番茄丁、土豆丁继续用文火熬5~10分钟。
    4.粥好后加入少许味精和盐即可。
    适合人群:9个月以上宝宝。
    营养提示:
    除了海产品、动物肝脏以外,鸡、鸭、鱼、肉中的锌含量都较高。此粥不仅口感好,而且也有www.duoxue8.com的补锌效果。

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