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夏季减肥吃什么--夏季减肥食谱

[05-10 20:43:26]   来源:http://www.duoxue8.com  减肥方法   阅读:534
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       眼看着新款夏装亮丽登场了,许多细肩带、贴身的服装令人感到心动,可是MM们身上的小坠肉切成了她们心中的一块压脚石了!想在这个夏季收尾减肥瘦身这一伟大的任务吗?学几招最有用最有效的夏季减肥方法,学习一下,定会为你打造完善的凉快妆饰!

夏季减肥吃什么--夏季减肥食谱 

饮食注意量!
    早上—豆浆+鸡蛋
    中午—吃鱼类,菜,豆类,少吃点儿肉(炒菜少放油哦)
    晚上—西红柿or黄瓜(8点以后千万不要吃东西了
    还有是每天坚持跳绳半小时,大腿可以裹上保鲜膜,效果更好~~~
    一起努力吧~~~

很多人知道豆浆有很好的减肥作用,却不知道该如何科学饮用,在下面的文章中,一位热心女士就和大家来分享她的豆浆瘦身经历。
    我怕老,作为三十五岁的女性,生理上的危机感可想而知,按常识来说是该补充点植物雌激素了。豆类食品含有丰富的植物异黄酮,于是在去年秋天开始我着手豆浆计划,即每天饮用两杯新鲜浓豆浆。
    我的豆浆不是便利店购来,而是自己亲手用豆浆机打造。虽然整个过程有一点点麻烦,历时十分钟,但是看到优质大豆化为雪白的浆汁,还是很有成就感的。我的豆浆不加糖,因为不想增加额外的热量,初时不习惯,坚持一段时间就好了。

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      眼看着新款夏装亮丽登场了,许多细肩带、贴身的服装令人感到心动,可是MM们身上的小坠肉切成了她们心中的一块压脚石了!想在这个夏季收尾减肥瘦身这一伟大的任务吗?学几招最有用最有效的夏季减肥方法,学习一下,定会为你打造完善的凉快妆饰!


 



    说说豆浆的减肥原理
    1、豆浆属高纤维食物,能解决便秘问题,增强肠胃蠕动功能,使小腹不再凸出。附:豆浆除了有减肥的作用外,还能减少面部青春痘、暗疮的发生,使皮肤白皙润泽,容光焕发
    2、豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出,是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物,不但能减少水肿机会,还能带走一部分热量,让你有吃又有瘦喔。
    3、豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆,它是减肥的好食品。

    我生活上一向缺少长性,但这样的豆浆生活却坚持了下来。皮肤似乎未美白,激素有否调整,暂时无从得知。三个半月后,体重倒是净减3公斤,紧绷的裙子又宽松了,我欣喜万分。曾经运动场狂奔,曾经荷叶茶猛灌,身上脂肪也未减几毫,思来想去,我只能将此意外瘦身归功于豆浆。查了资料,豆浆所含成分可以抑制人体脂质和糖类的吸收,加强新陈代谢等,原来如此。



    1、纯豆浆减肥法

    每天早餐喝两碗豆浆+一份点心(油条除外);晚上睡觉前再喝1碗豆浆,正餐以清淡的素食为主(推荐九道素食),坚持两周,你会发现自己不止是小了1号哦。
    2、豆奶减肥法、
    早餐:一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶+1个水果
    午餐:1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶
    晚餐:1份蔬菜+1瓶豆奶+一个水果
    此方法坚持10天,体重自然减轻好几斤。注意:每天除了喝豆浆以外,白开水照常要喝。

    3、豆浆+黄瓜减肥法

    目前,韩国学生妹常采用的豆浆+黄瓜减肥法,效果也不错!每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食,午餐按照自己的习惯不变,但切忌油腻的食物,还必须要坚持1周以上哦!

    4、日本风行的醋豆减肥法

    日本医学专家研究证实,醋豆里的皂素,能排除粘附在人体血管上的一种脂肪,并能减少血液中的胆固醇含量,有助于减肥。黑醋三法 排毒减重一日成醋豆的制法是:将黄豆洗净,沥干水,炒25分钟左右(注意别炒焦),待冷却后,装瓶,倒入食醋浸泡,加盖封好,一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆,坚持一段时间后,你会发现自己瘦了。

    减肥就要从日常生活的点滴做起,豆浆的减肥方法给你一个选择,赶快利用这个选择,做你自己的减肥事业吧!

大家都说运动好,不过估计也分体质,我坚持跑步一个月,也没什么效果,不过感觉大腿好像是肉紧了,还粗了,后来就不敢坚持了。这种办法你可以试试,不用花钱的。如果和我一样的话,你也使用易/青/瘦/身/贴看看,不用饿肚子就可以减肥哦,这是我使用过的减肥药中不饿着可以减肥的办法。也不贵,外用的,也不伤害身体,试试喽

夏天本来就没什么胃口,出汗量多,是减肥的一个很不错的时间哦!可以试试把含淀粉多的米饭换成蔬菜、水果等等,但千万不可以只吃蔬菜水果,中午还是要吃一点米饭的哦!


夏季减肥吃什么--夏季减肥食谱 结束。
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