学龄前儿童应该有一个健康的饮食态度

学龄前儿童应该有一个健康的饮食态度,标签：幼儿饮食习惯,幼儿饮食食谱,幼儿健康饮食,http://www.duoxue8.com
文 章 来源 自     多少才算吃够,许多父母教会担心他们的孩子是否吃得“足够”。下面的一些指导可以帮助你判断孩子吃得既够又不多。
    1、孩子玩耍、听故事或看电视时,不要让他吃东西。这会导致他因为“下意识”地猛吃而过饱。
    2、计算他经常吃的食品所含热量,并监视他平均每天摄入多少卡热量的食品。4-5岁孩子每天的总热量需要900-1800卡,或大约40卡∕千克体重。
    3、限制孩子摄入牛奶。牛奶是一种重要的食品,主要是由于它的钙含量较高,然而喝太多牛奶将降低孩子对其他食物的欲望。孩子每天饮用一品脱(480)牛奶就足以满足其钙的需要量。
    4、只有在孩子要求再要一些食物以后,才给他一小份。下面的推荐是适合孩子的“小份”:4-6盎司(120-180克)牛奶或果汁;四汤匙蔬菜;1∕2杯棉花奶酪或乳酸;1∕2杯谷类食物;2盎司(60克)汉堡包;2盎司(60克)鸡肉;1片面包;1盎司(30克)人造黄油。
    5、食用甜点不超过一天两次,强调用健康饮食代替诸如软饮料、糖果、面粉糕饼、含盐或脂肪过多的食品。过多的甜点不仅会使孩子对正餐的食欲下降,而会将牙齿长期暴露于引起牙齿空洞的食品中。为了使牙齿空洞和热量过多的风险降到最低,鼓励孩子食用下列营养点心:水果和水果汁;手抓三明治;胡萝卜、芹菜和黄瓜;燕麦片粥;乳酸麦麸面包或饼干奶酪。
    6、不要用食物来奖赏孩子。
    7、当孩子要求食物或饮料时,确信孩子实际上也饥饿或口渴。如果孩子的真实目的是想引起你的注意,就要与他交谈或玩耍,但不要拿食物来进行安慰。

文 章 来源 自
学龄前儿童应该有一个健康的饮食态度 结束。